YOTTA 線上課程 專家帶你「第一次生酮就上手」—觀念到執行,酮體養成攻略(含教材) 欣講堂xinforum(全台最大旅遊與生活的知識經驗傳承平台) 影音教學 中文發音 繁體中文字幕版(DVD版)
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影片介紹:

內容說明:
課程類型:健康美容

追求健康的你,嘗試過生酮飲食了嗎?看到別人透過生酮達到理想中的身材讓你心動了嗎?就讓專業的生酮講師與作家花花,教你完整的生酮知識、破解生酮迷思,就算沒有時間料理三餐的外食族,看完也能輕鬆開始生酮第一步
課程內容:

Part1認識生酮
1課前小叮嚀:執行生酮前必看
2以臨床數據帶你建立生酮正確觀念
3生酮飲食的關鍵:如何控制胰島素
4破除低卡飲食的迷思
5生酮兩階段的飲食調整

Part2生酮新手教戰守則—實戰前置作業
6看懂營養成分表
7打造生酮廚房
8生酮工具準備
9七日生酮執行守則
10生酮飲食食材選擇的原則
11教你聰明吃麵點及碳水化合物

Part3快速製作懶人三分鐘生酮料理
12火箭飲品、綠拿鐵輕鬆補油!
13跟著花花老師上超市採購食材去!
14茶水間的美味生酮料理─醬料製作
15茶水間的美味生酮料理─肉類及蔬菜料理
16生酮冰箱必備常備菜

Part4上班族便利生酮─外食篇
17別再叫我計算熱量,教你一目了然判斷法!
18聚餐點單不掃興─自助餐篇
19聚餐點單不掃興─火鍋篇
20聚餐點單不掃興─鹽水雞、黑白切、麵攤篇
21聚餐點單不掃興─燒烤篇
22聚餐點單不掃興─西餐廳篇
23聚餐點單不掃興─早餐店篇
24聚餐點單不掃興─超商篇

Part5吃好吃飽吃滿的「營養性生酮」維持心法
25簡單辦公室&居家背部、核心、全身性運動
26如何克服吃糖慾望&生酮零食推薦

Part6今天就開始你的生酮第一天—執行重點!
27教你檢測&判斷自己是否成功入酮?
28書嫻教你不適症的處理方式
29酮伴與你分享心路歷程
30常犯錯誤,享瘦必看單元!
31一起吃飽吃好,酮伴們一起健康入酮!

特別加映
32教你如何選好油、用好油
33生酮大解密


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